co to jest kreatyna

po kreatynie nie oczekuj cudów, bo takich środków to nie ma, jednakże suplementacja kreatyną jest potrzebna; wydane pieniądze na suplementacje mogą być czynnikiem motywującym do systematycznych i intensywnych treningów co nie zawsze jest korzystne; w pewnym sensie Twoi koledzy mają rację odpowiednie odżywianie jest najważniejsze, jednakże [...]

tauryne juz mam(jeszcze z kolarstwa)...czyli proponujecie jednak 5 gram kretki?gdzies czytalem o suplementacji kreatyna w takich wlasnie malych ilosciach, ale kretyna jest tania to moze byc i 5g.Moze jednak lepiej jakis tani stack lub jablczan?Czy jablczanu trzeba brac naprawde tak duzo jak na opakowaniu? a co do treningow: 3-4 silownia 4 HIT 1 [...]

[...] tą kreatynę w piwinicy. jak ktos ma chore nerki - to niech sie leczy i uwaza, i pyta lekarza generalnie tutaj na forum ogolne zalecenia - dotyczą ludzi zdrowych. Kreatyna jest substancją bezpieczną dla osob zdrowych, nawet stosowana w wiekszych niz zalecane dawkach, byly robione badania z tego co pamietam 20g ed przez rok - i zadnych [...]

no to smialo mozesz zrezygnowac z tego punktu na swojej liscie zakupow:) kreatyna wchlania sie w okolo 93%, tauryna nie wspomaga tego efektu, poza tym jest sens wspomagac cos co tak dobrze jest przyswajalne?:) 93% to znakomity wynik wg mnie. na 10g kreatyny wykorzystasz 9g

to kreatyny uważasz że nie trzeba brać bcaa jak czytałem na forach to nie którzy pisali że biorą bcaa z kreatyną i jeszcze jedno pytanie czy bcaa jest to to samo co 100% Beef Aminos 200tab. z góry dzięki za odpowiedzi

[...] i myśle nad takim zestawem: KREATYNA 400g+TAURYNA +DEXTROZA 500g +MAGNUM 8000 4kg Cena zestawu to 164 zł. Co możecie mi powiedzieć na temat tych odżywek ? Na allegro jest duzo aukcji na których jest właśnie taki zestaw. Sprzedawcy piszą tam, że po "sporzyciu" takiego zestawu może mi przybrać nawet 10 kg masy. Ile w tym prawdy ?? [...]

[...] O nie juz nie pytaj w suplementacji A co do HMB to na mnie działa rewelacyjnie, duzo lepiej niz kreatyna wiem jednak, że wiele osób miało na HMB marne wyniki. Dla mnie jest prawie jak kox. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza [...]

rambo100- kreatynę można wybrać bez problemu/już kilka propozycji padło/ ale może jest tak że trzeba by kupić coś więcej niż samą kreatynę, wtedy worawdzie pole manewru co do kretki maleje ale szanse na dobry wynik wzrasta gdy połączymy nawet gorszą kretkę z jakąś odżywką lub nawet z czymś co lepiej jeszcze wspomoże dietę/jeśli oczywiście kolega [...]

Co do tego czy idzie idzie i to dobrze jak na razie tyle że biorę mutanta z kreatyną co też swoje daje:) Jak będziesz mutanta brać to nie bierz wanilii bo niezbyt w smaku jest Zmieniony przez - gibacz w dniu 2009-02-15 14:07:05

jak jesz to co trzeba i w odpowiednich ilościach to oki, jak nie możesz utrymać diety to w pierwszej kolejności powinieneś wspomóc się odżywką/gainer, bulk?/ a później zastanawiać się nad kreatyną- efekt jest w przeważającym procencie stały pod warunkiem, że stała jest dieta i trenujesz ciągle i odpowiednio.

[...] to zacznij od act, i chociaz jakis czas rob act(szczególy http://www.sfd.pl/temat246764/ ) jak skonczysz to przejdziesz na trenig dzielony na mase i ogolnie kreatyna ci nei jest teraz potrzebna poprostu szkoda kasy chyba ze masz za duzo to mozesz za jakis czas cos zakupic Ale po co ... narazie bardziej przydatny ci bedzie taki zestaw [...]

Wincol ty sie nie wypowiadaj moze lepiej ... Fakt na mase jest dieta ale na pewno lepiej uzupełnisz ja węglowodanami złozonymi jak kreatyna ... Twoje "rady" za to duzo wnosza do tematu... autor pytał o kreatyne a nie o gainera czy co tam jeszcze innego... pisał ze dobrze sie odzywia wiec pozostaje uwierzyc mu na słowo. jezeli kreta jest dla Ciebie [...]

Dokładnie.Kreatyna-można pirogronian stosowac w celach antykatabolicznych. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

nie jem 3 x dziennie tylko napisałem ogólnie co w danej porze jem,bo posiłków jest tak 5 do 6 na dzień.Chodzi mi o suple a nie o diete.Więc proszę o pomoc w doborze suplementacji a nie diety. Czyli jakie węglowodany,kreatyna,białko,witaminy i aminokwasy mogę kupić.Myślę na mase zakupić jakiegoś gainera,kreatyne massacre(ale nie wiem czy jest dobra [...]

No nawet nie zauwazylem, ze to, co kolega bral, to byl gainer. Wychodze z zalozenia, ze jak na moj wzrost ta waga jest calkiem okej. Podczas brania gainera jestem pewien, ze waga wzrosnie porzadnie i boje sie zatluszczenia (mam gdzies z 170cm) A co myslicie, aby wziac sama kreatyne? Moze to bedzie lepsze rozwiazanie, niz szprycowac sie bialkiem + [...]

[...] ... Najpierw zastanów sie czy ważysz tyle co ważysz bo: a) czasami ominiesz obiad w domu, a to w szkole nie zjesz czasem 2 śniadania b) nawet przy regularnym jedzeniu nie potrafisz przytyć I prosze cie nie gadaj tutaj że kreatyna jest dobrym środkiem zeby przytyć bo mnie rozśmieszasz (nawodnisz sie przez 2 miesiące a później wszystko zejdzie)

Jeslio jesteś bardzo szczupły..do śniadania,po treningu i np. do kolacji mozesz gainerka łykac..jeśli jestes srednio szczupły łykaj między posiłkami..jeśli jesteś nieszczupły sprzedaj Kreatyna jest ok.Mozesz jeszcze brac ja bnp. 30 minut przed treningiem i druga porcje zaraz po. W każdym przypadku jedyna sensowną i pewną pora brania gainera jest [...]

[...] klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca (ciężko ocenić, jestem serwisantem więc czasem mam sporo ruchu a czasem cały dzień spedzam w samochodzie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 razy w tygodniu intrwały [...]

[...] osobiście za kilka miesięcy bo co rok mam zamiar robić echo serca (pierwszy raz był przed wakacjami). Cudow się nie spodziewam bo wysiłek jakiemu poddaję sie na treningach jest tym czynnikiem ktory sprawil ze komora urosła. Wydaje mi sie ze osoby cwiczace tylko na silce nie powinny notowac takich zjawisk po suplach jak ja.:P Zmieniony przez - [...]

[...] ją odpowiednio spożywać - minimum 20g na noc. Po co mu ten pełen aminogram w utrzymaniu mięśnia skoro bierze praktycznie udział w tym 6 aminokwasów?? Stary forum to nie jest dobry pomysł, aby pytać o takie rzeczy ,zawody to zbyt poważna sprawa. Tutaj problem musi leżeć w diecie, jabłczan czy nie jabłczan ogólnie kreatyna ładuje Cię wodą, ale [...]